Steigern Sie Ihre Lebensqualität

Von den Zahlen auf unseren Geburtstagstorten bis hin zur Analyse von Krankheits- und Sterblichkeitsraten wird das Leben tendenziell objektiv und quantifizierbar gemessen. Und obwohl es aufregend ist, chronische Krankheiten zu reduzieren, um die Lebenserwartung zu erhöhen, dürfen wir die Bedeutung der Lebensqualität während dieser langen Jahre nicht außer Acht lassen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention ist Lebensqualität (QOL) „ein breites multidimensionales Konzept, das normalerweise subjektive Bewertungen sowohl positiver als auch negativer Aspekte des Lebens umfasst“ und individuelle Aspekte von Kultur, Werten und Spiritualität umfasst. Obwohl das Gefühl von QOL von Person zu Person unterschiedlich sein kann, können diese 18 Tipps die allgemeine Lebensqualität für alle verbessern!

Wie man die Lebensqualität verbessert
1. Geben Sie tägliche Dankbarkeit
Ob Sie in ein Tagebuch schreiben oder einfach nur über die Segnungen des Lebens nachdenken, beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit. Und bevor du zu Bett gehst, akzeptiere und verlasse alle Negativität und schätze all die positiven Beispiele, die sich im Laufe des Tages ereignet haben.

2. Erkennen Sie Ihre Inspiration
Denken Sie neben der täglichen Dankbarkeit auch darüber nach, was Sie dazu inspiriert, jeden Morgen aus dem Bett zu springen. Vielleicht ist es das Lächeln, das Ihnen Ihr Mann schenkt, wenn Sie morgens den Kaffee kochen? Oder vielleicht die Notizen, die Sie in die Brotdosen Ihrer Kinder schreiben? Wenn das Leben hektisch und ermüdend wird, denken Sie an diese persönlichen Inspirationen und Motivatoren.

3. Lächle täglich
Lächeln kann nicht nur auf Ihrem persönlichen Weg meilenweit reisen, sondern auch für andere in Ihrer Sichtlinie ansteckend sein. Zu sich selbst und über sich selbst zu lächeln erhöht die Lebensqualität und das Selbstvertrauen und stärkt die Positivität anderer.

4. Liebe verbreiten
Vom Anruf, um deinen Eltern zu sagen, wie sehr du sie liebst, bis hin zum Aufbau des Selbstvertrauens, um mit einem „Gratis-Umarmungs“-Schild in die Öffentlichkeit zu gehen, sei derjenige, der Liebe in einer Welt verbreitet, in der Kritik, Demokratie und Hass oft die Runde machen.

5. Tu zufällige Taten der Freundlichkeit
Neben der Verbreitung von Liebe verschenken Sie selbstlose und willkürliche Taten der Freundlichkeit, darunter das Bezahlen des Kaffees eines Fremden, das Zubereiten einer hausgemachten Mahlzeit für einen Freund und das Aufhalten der Tür für jemanden. Von Ideen, die Sie für Fremde tun können, bis hin zu Möglichkeiten, die Umwelt zu schützen, finden Sie hier weitere zufällige Taten der Freundlichkeit.

6. Nimm das Leben weniger ernst
In einer solchen arbeitsgetriebenen Gesellschaft verfallen wir oft dem Streben nach Perfektion. Und obwohl es eine Zeit und einen Ort gibt, um ein ernstes Gesicht aufzusetzen, ist es sicherlich nicht rund um die Uhr notwendig. Also lass die Dinge los, erkenne, dass das Leben einen Sinn für Humor hat, und genieße die Reise, die als Leben bekannt ist, mit etwas weniger Ernst und viel mehr Freude.

7. Spielen Sie kein Opfer
Obwohl es Fälle gibt, in denen Sie vielleicht das kürzere Ende des Stocks bekommen, ist die Welt nicht immer hinter Ihnen her. Menschen, die regelmäßig die Opferkarte spielen, sind oft zielstrebig und strahlen innerliche Wut negativ aus. Trotz der Umstände, mit denen Sie es möglicherweise zu tun haben, ist es wichtig, die vorliegenden Daten zu objektivieren und die Gefühle anderer zu berücksichtigen.

8. Meditiere
Die Praxis der Meditation wird oft beschrieben, um das allgemeine Wohlbefinden während und nach einer Meditationssitzung zu verbessern, zusammen mit langfristigen Ergebnissen zu einer verbesserten Lebensqualität. Besonders wenn Sie neu in der Praxis sind, lernen Sie hier, wie man meditiert.

9. Spielen Sie mit Tieren
Egal, ob Sie ein eigenes Haustier haben oder mit streunenden Tieren in einer örtlichen Humane Society interagieren, das Spielen mit Tieren hat bekannte geistige Vorteile. Tiere können uns emotional, psychologisch und sozial helfen, einschließlich des Abbaus von Alltagsstress, der Verbesserung der Stimmung, der Erweiterung sozialer Interaktionen und der Verringerung von Einsamkeitsgefühlen.

10. Essen Sie gut
Während süße Leckereien und Köstlichkeiten von Zeit zu Zeit genossen werden können, versorgen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er für ein glückliches und gesundes Leben benötigt. Integrieren Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Protein und gesunde Fettquellen in Ihre tägliche Ernährung, um Ihre Gesundheit zu maximieren.

11. Übung
Sport verlängert nicht nur das Leben um Jahre, sondern bereichert die gewonnene Zeit. Körperliche Aktivität bekämpft chronische Krankheiten, beugt Depressionen vor, verbessert den Schlaf und hebt die Stimmung, alles Möglichkeiten zur Verbesserung der Lebensqualität.